Попытки, которые показываю лично, показывают, что не требуется никакой подготовки, чтобы закончить как гонки. И это, как иметь в виду, что свое первое длительное бег трусцой (примерно 5 км) я сделал после восстановления от грыжа межпозвоночного диска. Ситуация была следующей:

В течение месяца я был полностью обездвижен - единственное положение, в котором мог лежать было полусвит одной стороны, в который позе просто переживала сильно, но търпима боль. В любом другом положении, боли были ужасные. Оказалось, что у меня есть худшее дясностранна парамедианна позвоночная грыжа на уровне L5-S1 с дегенеративных изменений дисков поясничного сегмента позвоночника (речь идет о кресте). Обезболивающие были совершенно неэффективными. Врачи сказали, что не могут помочь мне по-другому, кроме меня работают, поэтому позвонить им, когда я начала парализирвам. Кроме того, были твердо уверены, что боль в моих ног, останется до конца моей жизни - самые уменьшится немного, если лечить успешно, но никогда не отшуми полностью. Речь идет о боли вдоль седалищного нерва, который выдавливается из диска позвонков в участок на кресте, и горькая атаки до тех пор, вплоть до пальцев ног, концентрируясь в различных местах по всей ноге. Так или иначе, прогноз врачей был в корне неправ. Продолжить чтение Нужно ли специальная подготовка, чтобы участвовать в марафонах и чтобы их закончить? →