Nun, um wieder in die Tour Vitosha. Was passiert ist, ob Sie es fertig, ohne irgendwelche Vorbereitung, und zwar die Letzte.
Nachdem ich zwei Wochen nicht ausgeruht auf der Arbeit, um die ich bekommen konnte zwei Wochenenden 14. und 15. Juni, ging ich auf ултрамаратона 100 km und fertig war, und dann in den von den Organisatoren vorgegebenen Zeit von 20 Stunden. In der Rangliste bei den Männern, die ich in der 134-m (mit Zeit 17:03:12) aus 183-x Absolventen (letztere aufgenommen mit der Zeit 21:29:55) etwa 300 Menschen, obwohl meine Leistung auf dem Wettbewerb vorausgegangen war die volle körperliche und geistige антиподготовка (etwas zielgerichtet ist, infolgedessen моментните Umständen) und das völlige fehlen von vollwertigen Energie-und Mahlzeiten für einen Monat. Der Tag vor dem Beginn aß ich 5 Eier mit Käse, ein paar Früchte (Kirschen, Aprikosen und äpfel) und Tomaten, Gurken und Käse. Während des Rennens ich nahm es weniger als einige der Dinge, die angeboten werden Checkpoints und die Tatsache, dass ich es trug, ich habe nur zwei Energie-Gels. Das Essen war ein negativer Faktor für den Erfolg. Kein Training, joggen auch. Wie ich schon sagte, habe ich aufgehört, gezielt alle laufen, Wandern und für einen halben Monat vor dem Rennen. Auch ich deckte die Entfernung in der Länge mehr als 1/5 vom jetzigen. Das einzige, dass ich Tat es, um zu schwimmen. Und trotz der nächtlichen Phase des Rennens, in dem es etwas neues für mich, ich habe keine Kramp, keine muskulären Krämpfen oder Schmerzen als Folge der erhöhten Milchsäure. Sogar bis zu 82 km war völlig frisch und überhaupt, ich bin nicht müde. Offensichtlich schwimmen, das entspannt die glatte Muskulatur, anstatt Sie strafft, von Bedeutung und im Hinblick auf die Vorbereitung der Langstreckenlauf.
Die Probleme kamen, wie erwartet, sneakers, mit denen бягах. Da war es schon zu spät, um zu senden Five fingers (Schuhe für босо, laufen) bis zum Kontrollpunkt in der Mitte der Entfernung (die Zeit dafür war zu unbequem für Leute, die nicht aus Moskau), und der einzige Weg für den Wechsel der Schuhe blieb, um Sie zu transportieren mit mir, ich weigerte mich, eine solche Option und ich "" habe alle Trassen mit 8-Sommer sneakers New Balance. Sie waren mit протрита fester Teil oberhalb der Ferse, und bei längerem laufen разраняваха ахилеса, daher habe ich zwei paar Socken, die, wiederum, war nicht das geeignete Thema für den Fuß. Außerdem habe ich beschlossen, orthopädische Streifen, die sich bis dahin nicht war, ging auch lange - Sie haben die Kurven für quer-und längs-Bögen und nicht sehr angenehm zu laufen. Гореизброеното dazu führen, dass mir die Füße nach dem Ende des Wettbewerbs wurden durch den Fleischwolf drehen: vor Reibung und Schmutz, die ständig ging in die Laufschuhe habe ich mir Dutzende пришки an den Fingern und zwischen Ihnen, und auf den Rest der Haut des Fußes, so war es вдлъбнала, dass es schien, als ob meine Füße waren die Ziele нацепени aus der Wunde. Interessant ist, dass während des Rennens sehr selten, und dann in die letzten 20 km zu mir заболяваха Füße, und die Schmerzen schnell zog sich im stillen. Es ist offensichtlich, und sogar mit schlecht und unbequem Schuhe ungeübter Mensch überwinden kann 100 km ултрамаратон in die Berge.
Der einzige Natürliche Frage, von der ich nichts wusste im Voraus, waren an den Knöcheln, und Sie in der Front. Offensichtlich erfordert die passende Technik laufen und gehen, erleichtert die Belastung auf den Knöchel, bei den ständigen Steigungen auf die Höhen und steilen слизания auf unterschiedlichem Terrain in der Bergwelt. Füße und пришките mir оправиха für ein paar Tage, Muskelverspannungen hatte ich etwa einen halben Tag, aber mein Knöchel, подуха ein wenig, und mich schmerzten noch lange. Eine Woche später noch хрущят und wurden nicht wiederhergestellt genug, trotz der Verbesserungen infolge des Badens im Seewasser. Erst nachdem ich begann zu schweben, mehrere Kilometer am Tag, die letzten Tage, Erholung deutlich beschleunigt.
Noch etwas, was mich überraschte Schwellungen der Hände vom Handgelenk bis zu den Fingerspitzen. Ich denke, dass die lange entspannte Position der Hände nach unten, das Blut abgelassen auf die Finger, und damit Sie подпухват wie кебапчета.
Eine andere Schlussfolgerung, die Sie tun können, ist, dass wenn jemand непрофесионалист ertragen will ултрамаратон angenehmer und erfolgreicher, wenn man es mit jemandem mit einem Freund oder fremden gebunden sein Tempo, da beide von Ihnen ändern sich von Zeit zu Zeit eine führende Stellung. Es ist erfolgreich, weil die Menschen Durchlaufen eine Phase der Erschöpfung bei langen Wanderungen, wenn Sie kommt aufgeben aus irgendeinem Grund, und wenn es jemanden mit ähnlichen Fähigkeiten, die Sie befolgen sollten, leichter erholt psychische Stabilität und Selbstvertrauen und raus aus der „Grube“ (die waren), und können wiederum dienen als Stütze für Ihre Partner in Lauf, wenn mit ihm passiert das gleiche. Ähnliche Mikro-Krise kann dauern von einigen Minuten bis zu einer halben Stunde oder mehrere Stunden, abhängig von Fähigkeiten, zur psychischen Wiederherstellung der betroffenen Menschen. Oft die wichtigsten sind die letzten Kilometer.
Freiwillige in Kontrollpunkten waren wunderbar. Ich danke Ihnen für Ihre Zeit und Unterstützung.
Kritik:
Angesichts der Gebühr, die wir zahlen, glaube nicht, dass die Verpflegung an den Kontrollpunkten war auf der richtigen Ebene. Außer äpfeln an einem Ort, gab es keine Früchte, so anstelle von Bananen waren Gurken und verschiedene Kekse und salzige Snacks. Eine ähnliche Wahl war, gelinde gesagt, seltsam, um nicht zu sagen lächerlich.
Im Voraus gesagt wurde, dass Absolventen innerhalb der vorgegebenen Zeit werden die Medaillen verteilt (in der Reportage per E Annie Пенчева, der Veranstalter, sagt: „Jeder Absolvent erhält eine Medaille, die so wie Erinnerungen von der Veranstaltung.“), aber schließlich Gaben wir ein T-SHIRT anstelle einer Medaille.
Nach 100 km in die Berge ich bin nicht müde, aber ich ging und kaum sneakers ich Ziele wurden in getrocknetem Schlamm. Nicht genug Zeit, um rechtzeitig zum Zug nach 18,45 Stunden in Plovdiv, aber auch успеех, in seiner jetzigen körperlichen Zustand könnte ich nicht, nach Hause zurückzukehren, im Gebiet "Trakia" und dann kommen mit dem Rad zurück zum Bahnhof auf den Zug nach Burgas, vorausgesetzt, dass Sie gar nicht стъпвах. Deshalb brachten Sie mich mit dem Auto zum Sophien-Station auf einen späteren Zug und zwei Stunden nach Mitternacht war ich in Plowdiw. Da ich nicht in der Lage war, придвижа zu Fuß bis Thrakien, ich nahm ein Taxi, für das ich mehr bezahlt, als ich dachte Reise von Sofia nach Plovdiv.
Bis Mitte nächsten Tag gelang mit Muskelmasse Fieber, und ich schon langsam придвижвам. Am Abend mit dem Rad und dem Gepäck ging ich zum Bahnhof auf den Zug um 23 Uhr, die jedoch musste сменям Milch Сливена (und ich hatte zu stoppen), aber die Frau an der Rezeption hat mir gesagt, dass ich noch einen Zug aus 01,35 h, die eine direkte in Burgas und kommt in der gleichen Zeit wie früher. Ich bin wieder auf Thrakien, поседях ein paar Stunden, und dann das Rad noch bis zum Bahnhof in 1 Stunde der Nacht. Zug, aber es gab eine Verzögerung von 10 Minuten, was auch nicht verletzt und kam 15 Minuten später Fahrpläne. Der Zug war in der Nacht понаваксал Verzögerung, aber in Burgas hielt an einem unbekannten Bahnhof zum zentralen und warten ziemlich lange Zeit, so dass anstatt zu 7h kamen wir wohlbehalten, nach 7,30 Uhr. Die Arbeit der Böden in 8 Stunden zu erreichen und man musste so schnell wie möglich bis zu der Düne, verbraucht auf etwa 37-40 km mit dem Fahrrad. Es stellte sich heraus, dass бургасская Regierung, die die Beschilderung auf der Straße, müssen Sie war voller Idioten, die nicht wissen, dass es keine Logik und Pfeil nach rechts, um zu zeigen, was Sie brauchen, um vorwärts zu gehen. Stecker in Sozopol war указателна Hinweisschild mit einem Pfeil nach rechts, und in meine Erinnerungen, ich musste immer geradeaus. Aber ich dachte, dass sicher etwas falsch mache, denn kaum setzen die falsche Platte. Also ich ging in der angegebenen Richtung und изкачвах Hügel für Meilen. Nachdem трепах Summe Sie Zeit, um die Pedale drehen, erkannte ich, einer von diesen Menschen, dass ich in die falsche Richtung gehe, und meine Erinnerungen waren vollkommen präzise. Dann musste Sie wieder zurück nehmen und in die richtige Richtung. Wenn подминах Platte am Rand der Stadt Burgas, wurde am Nachmittag, nur 19 km vom Bahnhof bis dorthin. Am Ende навъртях 58 km (darunter ein Dutzend völlig unnötig bei der falschen Platte) Aufstieg und Abstieg auf der Autobahn bis zu den Dünen, und tun Sie es ziemlich schnell, weil per Telefon mich betrogen, dass Ihnen der Scheck kommt am Strand. Während es mir kam und ich ging direkt an die Arbeit. Aber, damit es nicht so aussieht, dass am Abend legte ich mich früh und entschlief. Waren verstanden, dass genau an dem Tag, muss mal wieder mit quartieren, in denen wir waren, in der Jugendherberge. Es ist gut, aber wollten Sie пренесем das ganze Gepäck noch am selben Abend, und übergeben Sie die Schlüssel. Ich покатываются ich ging mit und musste 10 Kurse nach oben und unten auf zwei Hügel, um in mir den Wunsch, wenden Sie das gesamte Gepäck (zusammen mit einer Decke, Handtücher, eine Vielzahl von Kleidung, Tisch und Stuhl). Ich habe um 1 Uhr nach Mitternacht, und nachher stellte sich heraus, dass kein Grund zur Eile überhaupt. Der Schlüssel für den Schuppen sitzt immer noch in mir für eine Woche später.
Und am nächsten Tag die Hälfte der Strand wurde ins Meer gefegt durch die überschwemmungen infolge der schwachen Entwässerungssysteme Komplex, und beschlossen, wieder, was Sie können sowohl als Allgemeine Arbeiter, während das Meer war voll von Menschen. Aber das ist eine andere Geschichte. Sie finden Sie im entsprechenden Abschnitt.
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