Versuche, die persönlich zeige, zeigen, dass erfordert keine Vorbereitung, als ein Rennen zu beenden. Und das ist, wie im Auge zu behalten, dass sein erstes langes joggen (ca. 5 km) ich habe nach der Wiederherstellung von einem Bandscheibenvorfall. Die Situation war wie folgt:
Innerhalb eines Monats war ich völlig bewegungsunfähig - der einzige Zustand, in dem Sie liegen konnte war полусвит einen Seite, in der pose gerade erlebte stark, aber търпима Schmerzen. In jedem möglichem anderen Zustand, die Schmerzen waren schrecklich. Es stellte sich heraus, dass ich das Schlimmste дясностранна парамедианна Wirbelsäulen Bruch auf der Ebene L5-S1 mit degenerativer Veränderungen der lumbalen Disketten wirbelsegment (es geht um das Kreuz). Schmerzmittel waren völlig wirkungslos. Die ärzte sagten, dass Sie nicht helfen, mich anders außer mir arbeiten, so dass Sie anrufen, wenn ich Anfang парализирвам. Darüber hinaus waren der festen überzeugung, dass die Schmerzen in meinen Füßen, bleiben bis zum Ende meines Lebens - die sinkt ein wenig, wenn erfolgreich behandelt, aber nie отшуми vollständig. Es geht um Schmerzen entlang der Ischiasnerv, der extrudiert aus einer Scheibe wirbeln in der Phase am Kreuz, und der bittere Angriff so lange, bis die Zehen, die sich an verschiedenen Orten im ganzen Bein. So oder so, die Prognose der ärzte war völlig falsch. Kam sich völlig, und die Schmerzen verschwanden. Natürlich war ich nicht in Medium, sondern alles nach viel Lesen, nicht die entsprechende Nahrung, stur übungen und entsprechenden Trainings. Aber das ist eine andere Geschichte. Nun, um wieder auf der Flucht. Ich потичвам ein wenig ( ein paar Runden im Stadion) des Jahres und etwas später. Und im Sommer im Meer schwimmen jeden Tag (ohne überspringen), bis zum Ende der Saison, und meine Arbeit als Rettungsschwimmer. Im letzten Jahr habe ich beschlossen, die Teilnahme an Урбанатлона in Sofia (eine Entfernung von etwa 7 km, davon 8 verschiedene Arten von Hindernissen auf der Strecke - das Rennen in einem separaten Artikel beschrieben), von dem bis dahin war ich nicht joggen. Bulgarische Version der legendären Langstreckenrennen und das überleben in einer städtischen Umgebung Urbanathlon findet in Sofia am Tag des Kindes - 1. Juni 2013. Ich war auf 34 Jahre. Für die Vorbereitung бягах Woche etwa 4 km pro Tag im Stadion. Ziel war es, das Rennen zu beenden. Es gelang mir, und er ohne mich steif Beine. Danach habe ich interessiert бяганията auf lange Distanzen und ултрамаратоните. Im April 2014. ich entschied mich im bergigen полумаратон „Laufen für Чепън“ (21,3 km)- zum ersten mal организираше und laufen, zusammen mit der traditionellen колоездачно Rennen auf demselben Platz in Чепън die Berge. Ziel war es, das Rennen zu beenden, ohne Wasser benutze nachziehen wie jede Ausbildung für anderthalb Monate vor der Veranstaltung. Бягах mit ganz normalen Turnschuhen, und ich habe einen Obstkuchen, wird aus Rohkost. Die ganze Zeit мъкнах mit sich und eine Jacke, auf meine Taille befestigt (das war ziemlich peinlich), weil vor dem Start war es bewölkt und ръмеше, aber dann begann eine schreckliche Hitze. Als Neuling im Mountainbike-Cross-country-Rennen, war erstaunlich für mich von Anfang an. Wie begannen einige Anstiege, einige Gipfel - Ende nicht war. Fiel ein großer Einkauf нанагорнището. War ein Erwachsener Mann, 60 Jahre - sagte, dass wird laufen бавничко, aber wie gehetzt und sah ihn nicht mehr. Nach dem klettern gab eine längere Phase, wo бягах mit einem guten Tempo. So habe ich teilweise orthopädische Kissen (nur die Ferse) für einen meiner Füße, die ein wenig kürzer, als die anderen nach der Operation an einem gebrochenen Oberschenkelknochen in der Vergangenheit, ich blieb stehen, um es zu beheben, weil es hat...und dann bekam ich die erste Meinung. Dann бягах und ich ging in Sumpfland, gefolgt von neuen Anstiegen. Ich habe Crump auf das andere Bein, und bekam dann in regelmäßigen Abständen von dem Irrglauben, sich auf eine, dann auf das andere Bein. Wenn nach einem Fehler zu stoppen, um ein wenig zu entspannen, würde ich es komplett schwarz vor den Augen und kann überhaupt nicht weiter. So war ich gerade, ein konstantes Tempo zu halten (ob ich oder бягах) werden nicht aufhören, ein wenig zu ruhen. Es gelang mir, vervollständigen beg 11. bei Männern, bei 13 Teilnehmern. Natürlich, die meisten Männer und Frauen waren schneller als ich, und ich blieb auf der 16-km, aller 20 Teilnehmer mit der Zeit 02:54:24, aber das Ziel meiner Teilnahme war erreicht und außerdem hat mir gefallen, trotz der enormen Erschöpfung. Also ich habe mich für die ултрамаратон „Tour Vitosha“- 100 km Mountainbike joggen. Er findet am 15. Juni. Einen Monat vor der Veranstaltung habe ich aufgehört zu arbeiten und ich koche nur mit schwimmen. Nach некачественото Ernährung meiner neuen Sommer-Job als Rettungsschwimmer, хамалските Verpflichtungen, die uns вмениха und 10-Stunden-Aufenthalt in der Sonne an sechs Tagen in der Woche habe ich keine Energie mehr für lange Rennen. Völlig geeignete Bedingungen für Experimente: ob ich beenden 100 km Entfernung in den Bergen (einschließlich und Nacht läuft, von dem ich nicht die geringste Ahnung), den Organisatoren, ohne irgendwelche ernsten psychischen und körperlichen Vorbereitung. Die Zeit wird es zeigen! Die Hälfte der Strecke, die Sie gegangen sind, leicht zerrissene Turnschuhe mit orthopädischen Leistens, und das andere mit Five fingers - Schuhe für босо laufen.
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